Mentálny tréning

Mentálny tréning je formou coachingu, poradenstvom, ktoré využíva historicky overené „múdrosti“ na zlepšenie výkonu športovcov, manažerov. Cieľom mentálneho tréningu je pomôcť športovcom a tímom dosiahnuť čo najlepšiu výkonnosť tak, že športovec postupne zlepšuje určité mentálne návyky a zručnosti. Tréning používa rôzne techniky a metódy ako sú: relaxácia, vizualizácia, koncentrácia, sebapozorovanie, postupy na zvládnutie stresu, emócii, odbúranie strachu zo zlyhania, harmonizáciu a zvyšovanie sebavedomia.

Komu je určený mentálny tréning ?

• Všetkým, ktorý chcú na sebe pracovať, zlepšovať sa a objavovať samých seba.
• Vrele odporúčame športovcom individuálnych a kolektívnych športov, rodičom, trénerom, rozhodcom a manažérom.

Kedy je mentálny tréning potrebný ?

Je niekoľko typických ukazovateľov – signálov, podľa ktorých vieme, že mentálnym tréningom dokážeme zlepšiť výkonnosť športovca.

• Tvoj výkon je oveľa lepší na tréningu, ako počas zápasu.
• Nehráš dobre, keď ťa iní pozorujú.
• Cítiš pochybnosti o sebe pred zápasom.
• Cítiš úzkosť, alebo strach počas zápasu.
• Obmedzuješ svoj výkon očakávaniami vlastnými, či rodičov, trénera.
• Vážiš si sám seba podľa toho, aký výkon podávaš.
• Bojíš sa zobrať v kritických chvíľach zápasu zodpovednosť na seba.
• Po zranení sa nevieš dostať do starej formy, aj napriek tomu, že si 100% fit.

Aký profit majú športovci z mentálneho tréningu ?

• Zlepšenie sústredenia.
• Vybudovanie sebavedomia u športovcov, ktorí si neveria.
• Rozvoj schopnosti zmieriť sa s chybami a neúspechom.
• Pomôcť tímom pri rozvoji komunikačných schopností a vytváraní súdržnosti tímu.
• Rozvoj sebavedomia a návrat po zranení.
• Identifikácia zóny a častejšie vstupovanie do zóny.

Výhody mentálneho tréningu

1. Identifikácia kľúčových faktorov potrebných pre váš najlepší výkon;
2. Zlepšenie základných duševných schopností potrebných pre trvalo vysoký výkon. Medzi ne patrí: kognitívne reštrukturalizácie, priznávaní rekvalifikácie s minimalizáciou, vizualizáciu, osobná premena, time managementu, zvládanie stresu, atď;
3. Zvýšenie emočnej inteligencie, ktoré vám dá schopnosť rozpoznať a ovládať svoje emócie počas výkonu;
4. Naučiť sa, ako dosiahnuť úspech v pracovnom a rodinnom živote, ako zvýšiť spokojnosť v zamestnaní, a rozvíjať svoju kariéru;
5. Vytvorenie týždenného hodnotiaceho systému výkonu, podobný spôsob, akým športovci si premietajú výsledky hry;
6. Radosť "dôvernosť-zodpovednosť."

Tu sú niektoré z kľúčových komponentov:

Počiatočné posúdenie potrieb
Jedná sa o komplexnú analýzu aktuálnych duševných schopností. Potom, čo je dokončený, budete mať jasno v oblastiach, ktoré potrebujete k práci na, z ktorých mnohé prekvapí.
Vlastné duševné schopnosti
Pomocou počiatočného posúdenia potrieb, vaša mentálna tréner vyvinúť program, ktorý je šitý na mieru pre vás. To bude zahŕňať všetky základné pojmy špičkový výkon.
Zvládnutie základných pojmov
To zahŕňa "vedecké stanovenie cieľov," pre-výkonné rutiny, pozitívne self-talk a emócie kontrolu. Pomôžeme vám rozvinúť tieto schopnosti na veľmi vysokej úrovni.
Sledovanie Graf dizajn a napredovanie
Vám pomôžu priniesť úplne novú úroveň povedomia a sústredenie sa do športového tréningu a boja s konkurencie tým, že vám pomáha rozvíjať monitorovací systém.
Periodizácia
Vedieť, ako upravovať svoje celkové tréningové zaťaženie a konkurenčný plán má zásadný význam pre vaše zdravie, výkonu a dlhovekosť. To je zručnosť a umenie, ktoré sa môžete naučiť.
Pokročilé duševné schopnosti
Potom, čo ste si vytvorili pevný základ, budeme vás učiť niektoré z duševných schopností od profesionálnych športovcov ktorý dosiahli historické úspechy.